כיצד לחשב הקפות על מסלול רבע מייל

ריצה מספקת מגוון של יתרונות בריאותיים. כתרגיל בעל השפעה גבוהה, הוא משפר את בריאות העצם, והוא גם פעילות קרדיווסקולארית גדולה המסייעת לבריאות הלב ורמות החמצן של הגוף. ריצה גם בונה סיבולת, כוח ומהירות. רצים רבים להשתמש במסלול לרוץ על, מסלולים רבים הם רבע קילומטר. כדי לאמוד את ההתקדמות שלך, לחשב לך תזמון ומרחק תוך כדי ריצה על מסלול רבע מייל.

הגדר יעד של כמה קילומטרים אתה רוצה לרוץ.

מחלק את המספר ב -25. לדוגמה, אם אתה רוצה לרוץ 2 קילומטרים, ואז לחלק 2 על ידי 25 כדי לקבל 8.

השתמש בתוצאות שלך כמספר הברכיים שתפעיל. אם השתמשת במשוואה לעיל, מאשר לרוץ 8 הקפות.

לעטוף 8 להקות גומי סביב פרק ​​כף היד. הסר להקה בכל פעם שאתה מפעיל בחיקה. בדרך זו אתה יכול לעקוב אחר כמה הקפות יש לך רץ, שכן קשה לעקוב אחר מספרים תוך כדי ריצה.