כמה קלוריות נמצאות בתפוח אדמה אפוי אחד?

תפוחי אדמה מתוקים הם השורש התת-קרקעי המאכל של גפן תפוחי האדמה המתוקים, עם עור בצבע חום בהיר וטעם מתוק, בשר כתום בהיר. אפייה היא שיטה פופולרית של הכנתם. נמוך בשומן, תפוח אדמה אפוי הוא מקור בריא של קלוריות וחומרים מזינים.

קלוריות

אחת בגודל בינוני, תפוח אדמה אפוי בינוני הוא כ 2 ס”מ קוטר ו 5 ס”מ. הוא שוקל 114 גרם ומספק סך של 103 קלוריות.

תוכן

אותו תפוח אדמה אפוי בינוני יש כ 24 גרם של פחמימות עם 3.8 גרם של סיבים 7.39 גרם של סוכר. זה גם מספק 2.29 גרם של חלבון, פחות מ 1 גרם של סה”כ שומן ו 41 מיליגרם של נתרן.

חומרים מזינים

תפוח אדמה בינוני בינוני הוא מקור עשיר של ויטמין A, המספק 1096 מיקרוגרם של חומר מזין זה. הוא מכיל גם כמה חומרים מזינים אחרים, כולל ויטמינים B-6, C, E, K, תיאמין, ריבופלאבין, ניאצין, חומצה פולית וחומצה פנטותנית, כמו גם מינרלים רבים כגון סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, אבץ, נחושת , מנגן וסלניום.